źródła białka

dokładnie tak jak kolega wyżej napisał.. Gdzie tutaj wg naturalne źródła białka ? wszędzie tylko białko w proszku...

[...] widzę tutaj nic podejrzanego. Jeden kawałek nie równa się drugiemu. Jeden ma więcej wody, mniej tłuszczu etc. Ale jak wspomniałam wyżej, dużo robi obróbka termiczna. Inne źródła białka: zapraszam http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-28 09:27:32

[...] że to przedtreningowy więc ok 4. Gainera pij od razu po treningu, potem za 30min-1h daj taki posiłek jak przed treningiem, nie czekaj tylu godzin 5. To samo co w 1, brak źródła białka 6. Ser wywal, banan wylatuje, węgle proste na noc zbędne, chleb jak już to razowy, ale jeśli łatwo się zalewasz to na noc nie jedz, zamiast serków wiejskich [...]

nux jeśli nie masz innego źródła białka niż jaja to dobre wyjście nie jamy oczywiścei tego 1 godz wcześniej ale 2-2,5 pozdr

w tematach podwieszonych WSZYSTKO jest opisane, poczytaj jakie są zródła bialka, węglowodanów, tluszczy i lącz ak żeby Ci smakowało, nie zapominasz oczywiscie o warzywach, poczytaj również o posiłkach okołotreningowych

mleko zawiera laktoze a przez nią nabieramy fatu dobre źródła białka - jajka,mięso,ryby, serek wiejski,twaróg pozatym po tych 2 litrach to prędzej cie pogoni na kibelek Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-02-07 22:31:17

Jajka jada się całe, więc spokojnie możesz zjeść te 3 jajka z żółtkami. Dodaj tłuszcze do śniadania i będzie OK. W ciągu dnia dawaj lepsze źródła białka, np mięso. Twarogi jadaj tylko na noc. Dodaj jakieś orzechy włoskie lub olej lniany, to poprawisz bilans kwasów tłuszczowych wielonienasyconych. Ten ryż to mam nadzieję, że brązowy?

od 2 do 5 posiłku zmiana poczytaj tylko 3 jako taki gdzie masz wrayzwa tluszcze źródła białka ?

dodaj bialko do sniadania, bo go tam brak- np. jaja. zamiast rodzynek lepsze bylyby swieze owoce, ktorych teraz akurat nie brakuje. w okolotreningowych nie musisz unikać tluszczu, pewna ich ilosc jak najbardziej moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na [...]

A nie lepiej bylo by ci jesc V posiłków ? moja sugestia I posiłek brak źródła białka + mozesz dodac zdrowe tluszcze np orzechy II posiłek noo od bidy ujdzie ;p III posiłek piers bez panierki i najlepiej duszona, pieczona, gotowana, ale smazenie w ostatecznosci bedzie IV jako potreningowy najlepiej standardowy ryz + cyc kurczaka V Kiełbasa odpada, [...]

gdzie w twojej diecie są warzywa zdrowe tłuszcze pełnowartościowe źródła białka w niektórych posiłach?

W diecie masz tylko 2 źródła białka pierś i jajka to za mało. Jeszcze jakiś ser pół tłusty itp. aż tak drogo nie wyjdzie

10.00 płatki owsiane, mleko 0,5% / otręby pszenne, jogurt naturalny, dadatek: suszone owoce, oliwa z oliwek //dlaczego pierwszy posiłek dopiero o 10? Brakuje Ci źródła białka, dodaj tu jajka. 13.00 chleb razowy, warzywa, jajka, oliwa z oliwek //OK 16.00 ryż brązowy/kasza pierś/wołowina/ryba (na patelni grillowej bez tłuszczu) warzywa //dodaj [...]

mało tłuszczu to raz małe urozmiacenie źródła białka mało kcal

Glutamina też niby ma działanie antykataboliczne. Przed areobami i po treningu siłowym bierz bcaa + glutaminę np. Najlepsze źródła białka - mięso z piersi z kurczaka..., w zasadzie każde chude mięso.

skad to wytrzasnales, ze rozne aminokwasy maja rozny czas wchlaniania? tylko nie mow, ze z opisow produktow fitmaxa bo oni nawet nie wiedza za bardzo co sprzedaja /co udowodnili kilka razy odpowiadajac na moje pytania bzdurami w style 'tajemnica handlowa', kiedy nie mialo to nic do rzeczy/ a szybkosci z jaka aminokwasy pojawiaja sie w krwiobiegu [...]

ewentualnie mogę zmienić kolejność posiłków w ciągu dnia? Np. zamienić posiłek 1 na 2 i 5 na 6 i na odwrót? Wtedy na śniadanie i kolacje wchodzą konkretne źródła białka

byłby złym rozwiązaniem poczytaj troszkę tanie źródła białka: kurczak,jaja,ser ww kasza jęczmienna gryczana ryż owsiane tłuszcze oliwa, teraz możesz dostać orzechy włoskie pozdr czytaj tyle Ci pozostaje

Piersi z kurczaka/indyka, bialy ser, tunczyk to dobre zrodla bialka. Chyba tez warzywa straczkowe zawieraja bialeczko.

W zasadzie to jest kwestia znalezienia taniego źródła białka, bo węgle są tanie, a tłuszcze wychodzą w miarę ekonomicznie. Szukaj w promocjach i dyskontach spożywczych.